Garden Fitness เรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายในสวน

ทั้งการจัดสวนและทำงานที่ลานบ้านช่วยให้มีสุขภาพที่ดี สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมงโดยการทำสวน ไม่เพียงแค่คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่านั้น แต่ในที่สุดคุณก็จะได้เห็นภูมิทัศน์ที่สวยงาม.

การทำสวนสามารถช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลหรือป้องกันโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคซึมเศร้าและโรคกระดูกพรุนเมื่อได้รับการฝึกฝนเป็นประจำ การออกกำลังกายในสวนช่วยให้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ออกกำลังกายได้ดีเช่นขาแขนก้นหน้าท้องคอและหลัง ไม่ว่าจะมาในรูปแบบของการขุดดินการตั้งค่าพืชหรือแบกน้ำการออกกำลังกายที่เกิดขึ้น การกำจัดวัชพืชการตัดการตัดหญ้าและแม้แต่การเดินไปรอบ ๆ สนามหญ้าสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ สมองของคุณยังมีโอกาสออกกำลังกายในขณะที่คุณวางแผนการออกแบบสวนและดูดซับข้อมูลจากวัสดุทรัพยากร.

สวนออกกำลังกาย

การออกกำลังกายในสวนเป็นวิธีที่ดีในการลดนิ้วจากรอบเอวของคุณ ไม่เพียง แต่จะสนุกและผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังไม่มีระบบการควบคุมอาหารให้ปฏิบัติตาม คุณเพียงแค่ทำสิ่งที่คุณรักแล้ว หากทำเป็นประจำคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องระวังว่ากำลังทำอยู่ ในความเป็นจริงมีงานสวนมากมายที่สามารถเผาผลาญไขมันได้และถ้าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณบริโภคการลดน้ำหนักควรมาอย่างง่ายดาย.

วิธีหนึ่งที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่ที่ไม่ต้องการคือการเลือกที่จะตัดหญ้าด้วยเครื่องผลักหญ้าแทนที่จะขี่ เชื่อหรือไม่ว่าสิ่งนี้สามารถเผาผลาญได้มากถึง 300 แคลอรี่หรือมากกว่า การทำงานที่ลานบ้านอื่น ๆ เพื่อสุขภาพในสวนเช่นการกวาดและการตัดแต่งสามารถเผาผลาญได้เกือบ 200 แคลอรี่ แม้แต่งานสวนที่เรียบง่ายเช่นการไถพรวนการขุดการปลูกและการกำจัดวัชพืชก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 200 แคลอรี่ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าทุกคนจะมีเมตาบอลิซึมเท่ากัน ดังนั้นอย่าพึ่งออกกำลังกายในสวนเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น.

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกรูปแบบมีความเสี่ยงหากคุณหักโหมจนเกินไป ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับร่างกายและระดับการออกแรงของคุณ พักสมองบ่อยครั้ง เพื่อป้องกันการปวดคอและหลังห้ามใช้หลังยกและหลีกเลี่ยงการงอเป็นระยะเวลานาน พยายามอย่าทำมากเกินไปในคราวเดียว ให้ จำกัด กิจกรรมของคุณโดยแบ่งงานทำสวนของคุณในแต่ละวันเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ เพียง 10 นาทีของกิจกรรมปานกลางตลอดทั้งวันสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะกำจัดวัชพืชทั้งสวนในคราวเดียวลองทำเพียง 10 ถึง 15 นาที พักสมองแล้วไปหาอย่างอื่นเช่นใบไม้ที่หล่นหรือเปลี่ยนปุ๋ยหมักเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที.

สวนสุขภาพจิต

การทำสวนนั้นมีผลดีไม่เพียง แต่ต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังมีผลต่อสุขภาพจิตอีกด้วย การดูแลสวนช่วยให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณส่องประกายผ่านการออกจากคุณด้วยความรู้สึกของความสำเร็จและความภาคภูมิใจ.

การจัดสวนสามารถกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ สวนแห่งนี้เต็มไปด้วยทิวทัศน์ภาพเสียงพื้นผิวกลิ่นและรสนิยมทุกประเภท มันอาจกระตุ้นความทรงจำที่ลืมไปนาน ประสาทสัมผัสที่ถูกกระตุ้นเหล่านี้สามารถบรรเทาและลดความเครียดที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดายช่วยให้คุณได้รับการพักผ่อนจากสิ่งรบกวนภายนอกเหล่านี้.

การจัดสวนเชื่อมโยงคุณกับผู้อื่นรวมถึงธรรมชาติ งานอดิเรกที่มีสุขภาพดีนี้เป็นสิ่งที่ทุกคนในครอบครัวและทุกวัยสามารถสนุกสนานและฝึกฝนได้.

การทำสวนยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเมื่อคุณเลือกที่จะเติบโตและกินอาหารของคุณเอง เมื่อคุณปลูกพืชสมุนไพรผักและผลไม้ของคุณเองคุณจะรู้ว่าสิ่งใดที่เกิดขึ้นกับมัน ในขณะที่ผลผลิตที่ปลูกในเชิงพาณิชย์อาจได้รับการบำบัดด้วยยาฆ่าแมลงและปุ๋ยที่ไม่ปลอดภัย แน่นอนว่าไม่มีอะไรเทียบได้กับความสดใหม่และความหวานของอาหารที่ปลูกและเก็บเกี่ยวจากสวนของคุณเอง.

ดังนั้นตอนนี้คุณรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสวนทำไมไม่ปลูกสวนของคุณเพื่อสุขภาพในวันนี้.