ผักที่มีวิตามินดีสูงการรับประทานผักเพื่อการบริโภควิตามินดี

วิตามินดีมักถูกอ้างถึงว่าเป็นแสงแดดเพราะวิตามินในร่างกายมนุษย์ผลิตออกมาตามธรรมชาติเมื่อถูกแสงแดด ด้วยเหตุนี้การทำสวนอย่างง่ายสามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตวิตามินดีตามที่ต้องการ ไม่สำคัญว่าคุณจะเติบโต - ตราบใดที่คุณออกไปอยู่ในแสงแดดเป็นประจำคุณก็ทำร่างกายของคุณได้ดี.

อย่างไรก็ตามวิธีการทำงานที่ดีนั้นแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับหลาย ๆ อย่างเช่นสีผิวช่วงเวลาของปีและการปรากฏตัวของสารกันแดด ผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปียังต้องการวิตามินดีเสริมเพื่อส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรง ด้วยเหตุนี้มันจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหลาย ๆ คนที่จะหาวิธีที่จะเสริมการบริโภควิตามินดีของพวกเขา วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพคือการรับประทานอาหาร.

ผักที่มีวิตามินดีสูง

แหล่งอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดของวิตามินดีคือแน่นอนว่านม แต่มีวิตามินดีในผักหรือไม่ คำตอบสั้น ๆ ไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผักทำอะไรให้เรามากมาย แต่การจัดหาวิตามินดีไม่ใช่หนึ่งในชุดที่แข็งแรงของพวกเขา อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้นที่สำคัญอย่างหนึ่งคือเห็ด.

ในขณะที่พวกเขาไม่ใช่ผักจริงๆในความหมายที่เข้มงวดที่สุดเห็ดสามารถปลูกที่บ้านได้ และพวกเขามีปริมาณวิตามินดีที่เหมาะสม ... ตราบใดที่คุณวางไว้ในดวงอาทิตย์ก่อน เห็ดเปลี่ยนแสงแดดเป็นวิตามินดีเช่นเดียวกับที่มนุษย์ทำ.

แกะเห็ดของคุณและวางไว้ในแสงแดดโดยตรงอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร - สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณวิตามินดีและทันทีที่คุณกินมัน.